trening w domu

MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE ZA CIEKAWIE U MNIE Z DIETA MUSZE JESC W DOMU TO CO MI NASZYKUJA A NIE TO CO CHCE CZY W ZWIAZKU Z TYM DALSZY TRENING MA JAKIS SENS BO MUWICIE ZE DIETA JEST NAJWARZNIEJSZA

przerwa był dość dluga (wlasciwie to dwie dłuzsze i moze dwie tygodniowe) takze ten aspekt mozna wykluczyć. na trening dynamiczny nie mam warunków(cwicze w domu w małym pokoju) na ciemna str mocy zamierzam przejsc w 2009r, mam 18lat. dlatego chciałbym jeszcze zrobić cykl, dwa na bazie glownej-suple. no ok, skoro tak bronicie mono to moge zapodac, [...]

j.w. Ale o jakie blokady chodzi ? zapominasz np. jak wykonac technike ? Trening jest po to by się uczyc. Jesli zapominasz to sobie przypominaj po treningu i powtarzaj w domu techniki. Każdy przyswaja w roznym tempie. Wiec się nie zalamuj chwilowymi niepowodzeniami.

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

[...] produkcja) + ser+ sos majonezowy - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż + ser+ oliwa - białko na noc 30g ostrovia Do tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i [...]

[...] produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż/ziemniaki + mięso/ryba - białko na noc 30g ostrovia / czasem mozesz wrzucic twarog z jajami lub twarog z rybą, [...]

[...] o tym jak wygląda nasza sylwetka. Redukować warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie sytuacja jest taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane w różnych miejscach, ciężar własnego ciała, bieganie, [...]

[...] pieczywo chrupkie i zdrowe tłuszcze. Do tego polecano mi białko serwatkowe, ale mi nie smakuje, więc chyba się nie zdecyduję go jeść. W mojej okolicy nie ma siłowni, więc trening na maszynach odpada. Chodzę na zajęcia do fitness klubu 4 razy w tygodniu (fatburner, TBC, body sculp i pilates), robię brzuszki w domu i jeżdżę na rowerze. Co do [...]

przyda czyli niedlugo zobaczymy go w zawodach strong man silacze ;D mysle ze jak raz w tygodniu chcesz cwiczyc w domu to roznie dobrze mozesz raz w tygodniu isc na trening , masa nie powinna ci spadac od tego

[...] power bike? jesli generalnie chcesz pozostac w dobrej formie to chyba zwiekszenie ogolnej wytrzymalosci ogranizmu jest dla ciebie odpowiedniejsza droga. niedawno na forum byla pani gdzie polecono jej trening obwodowy tylko ze do tego treningu rzeba na silownie chodzic (lub miec sprzety w domu) nie moge tego tematu znalezc w tej chwili :/ sory

[...] tematów, w każdym jest coś użytecznego. Kiedyś próbowałem ćwiczyć i brać różne odżywki nie dawało to żadnych efektów, dlatego napisałem temat i poprosiłem o jakiś konkretny trening. A co do działu.. Jestem początkującym laikiem w tej dziedzinie i mam zamiar ćwiczyć w domu.. Oba działy pasowały do mojego tematu, jednak wybrałem ten. PS. [...]

Quart, powiedz mi coś... Ćwiczę na tyrce 3xtydzień i tam mam i aeroby(ćwicze se na sztucznym kajaku, rowerku) ale i robie normalny trening. Po treningu mam basenik. A co mam robić w dni bez treningu, jakie ćwiczenia (dodam tylko że biegać niestety za bałdzo nie mogę,bo mam problemy z biodrami i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś [...]

[...] paczek ale nie ma tak ze cały czas są tylko takie.... Chodziłem dziś po mieście i znalazłem dobra siłownie wyjątkowo można płacić co miesiąc i jest nawet polski trener, wiec trening domowy odpada. W karnecie jest wliczony full korzystania z siłowni wiec do wykorzystania będę miał: siłownie, basen i saunę wiec to już lepsze od treningu w domu. [...]

Generalnie biceps pracuje we wszystkich choc w nachwycie szerokim mniej niż w podchwycie na szerokość barków Zerknij do działu trening w domowych warunkach z ćwiczeń w domu można wiele wyciągnąć pozdro

ogólnie do zawodów zrzucałem maks 2.5-3kg, wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek [...]

Tiny , to jest u Mariusza w domu ? A tą oponę to tak po podwórku sobie kula ?;)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Dobra,a powiedz mi czy jak ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i w przypadku gdy nie mogę jechać na trening to ćwiczenie w domu hantlami biceps,triceps itp 4 x 12 ma sens ?

Mięśni niestety nie zbudujesz pracą fizyczną. Nie doszukasz się również magicznych specyfików. Aby kształtować sylwetkę trzeba dwóch podstaw. 1. Solidny trening siłowy, a nie pompki i przysiady w domu (rozumiem obecną sytuację, ale to nic nie zmienia). Wszystko wróci do normy to należy wybrać się na siłownię. 2. Dobrze dobrana dieta. W Twoim [...]

[...] i insulinie, diabetolog mówił, że przed wysiłkiem powinienem coś zjeść (niekoniecznie posiłek, może być coś słodkiego) bez podania insuliny ale jednak mam pewne obawy bo trening siłowy mi tak bardzo nie zbija cukru jak ruch, jakieś wytrzymałościówki. Jest jakaś opcja żeby spróbować w domu, w kontrolowanych warunkach odtworzyć to co może być [...]

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]